light and heavy system معنی فارسی روش تمرين وزنه برداري با فزوني تدريجي وزنه واژههای دیگر با معنی «روش تمرين وزنه برداري با فزوني تدريجي» multipoundage syatem روش تمرين وزنه برداري با کاستن وزنه، هنگام سختي کار