legg press معنی فارسی تمرين تقويت عضله هاي پا با فشار دادن وزنه به بالا با پا خوابيده به پشت واژههای دیگر با معنی «تمرين تقويت عضله هاي پا با فشار دادن» lateral raise تمرين تقويت عضله هاي پشت و شانه با دنبل